水２リットルを飲むことを決意してから早数年・・・。
何度も挫折しては再チャレンジし、やっと定着しました。
当たり前のことながら私がお水を飲もうが飲まないが日は上るし沈みます。
全ては自分次第！
数か月休んだこともありました。
一週間も続けられないこともありました。
でも何度も挑戦し続けました。
そして自分なりのコツをつかみました。
今はあまり努力している感覚はありません。
今回は何度も挫折した私が続けられるようになったコツをご紹介します。
まず用意するのはウォーターサーバーです。
熱湯が出るタイプをおすすめします。
もう一つは２００mlが自然に入るコップです。
この二つで見事に一日お水２リットルを達成することができるようになりました。
２リットル＝２００ml×１０
つまりコップ１０杯飲めば終わりです。
２リットルペットボトルでゴクゴク飲むのもいいですが、こう・・重荷になりませんか。
「まだこんなにある・・」
コップである程度まとめて飲むと気持ちが楽になります。
そこで大事になるのが時間配分です。
私は朝起きてすぐ２杯、朝ごはんのときに１杯、午前中に１杯、お昼に１杯、午後に１杯、会社から帰宅してすぐに２杯、夜ご飯に１杯、寝るまでに１杯という感じにしています。
朝起てからと帰宅してからですでに４杯。
３食のご飯のときに各１杯ずつで３杯。
ここまでですでに７杯！
後は間に３杯飲めばいいだけです。
２杯飲むときは少し辛いですが他はかなりゆったりです。
家にいる時間にお水を飲む量を増やせば勤務時間中のトイレの回数も減らすことができます。
かなり現実的スケジュールとなっています。
何度挑戦してもうまくいかない方は参考にしてみてください。
